מצב רוח ירוד עשוי להרוס לנו וקרובינו את היום. בעיקר בהריון או אחרי לידה.איך זה נראה?

עודכן ב: מאי 13

נפילה קיצונית וממושכת במצב הרוח, מצב רוח עצוב , חוסר ישע, תחושות בדידות, חוסר ערך .


במחוץ זה נראה כך : בכי, חוסר עניין בפעילויות שבעבר גרמו להרגשה ותחושה נעימה , חוסר סיפוק, תחושה של ריקנות ללא שמחת חיים.


לרוב זה מלווה גם בהפרעות חשיבה.

הכל באור שלילי, הערכה העצמית ירודה, מחשבות אלה עלולות לעוות את תפיסת המציאות.

נורא קשה להביא את עצמך לפעילות, אפילו לפעולות יומיומיות כמו רחצה, החלפת בגדים, יציאה מהבית, הפאסיביות הקיצונית עלולה לפגוע ביכולת לנהל קשרים חברתיים וקיפאון כמעט מוחלט.


נורא קשה לקבל החלטות, קבלת החלטות נראית מפחידה וקיים חשש גדול מלטעות עד כדי שיתוק.


יש פיתרון :

תאכלי מזון עשיר בויטמיני B כמו דגנים מלאים, כמו כן המלצה למזונות עשירים באבץ, חומצת אמינו טריפטופאן, קטניות, ירקות ופירות, ומזונות המכילים חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 .


להעשיר את התזונה *בוויטמיני B* למיניהם על ידי אכילת דגנים מלאים, כמו כוסמת, קינואה וגריסי פנינה, כמו גם קטניות, שמרי בירה, נבט חיטה, אבוקדו, ירקות עליים ואגוזים ושקדים.

במקרים מסוימים, מומלץ ליטול תוספי תזונה להשלמת חסרים.


ניתן להשלים *אומגה 3* מדגי ים צפוניים, כמו הליבוט, מקרל, פורל, סול וסלמון, או ממקורות צמחיים כמו אגוזי מלך, זרעי פשתן וזרעי צ'יה.


ניתן לקבל *אבץ* מצריכת גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, שומשום, צנוברים, אגוזי קשיו, שקדים, דגנים מלאים וקטניות, כגון שעועית אזוקי. סלניום נמצא בעיקר בשמרי בירה, נבט חיטה, אגוזי ברזיל, ברוקולי ודגנים מלאים.


הגישה הארומתרפית כוללת פורמולות לאיזון מערכת העצבים ושיפור מצב הרוח.

אני ממליצה על טיפול ארומתרפי ושיחות .

מוזמנת תמיד ליצור קשר איתי.

אלינה, הדולה שלך .

0533374200


נשארו לך שאלות או שבא לך להתעייץ?

כנסי לקבוצה הסגורה : קבוצת תמיכה לנשים לאחר לידה*חדרה והסביבה.לידה, אמהות,חרדות,דיכאון,ארומתרפיה.






17 צפיות